So finden Sie Ihre Routine
Ob Morgenlauf an der Reuss, Krafttraining nach Feierabend oder Wanderung am Wochenende. Immer mehr sportlich aktive Menschen in der Schweiz interessieren sich für CBD und Sport. Die häufigste Frage dabei lautet: Ist CBD vor dem Training sinnvoll oder besser danach? Dieser Beitrag zeigt Ihnen beide Varianten, erklärt den Unterschied zwischen Öl und Balsam und hilft Ihnen, eine Routine zu finden, die zu Ihrem Alltag passt.
Warum CBD und Sport überhaupt zusammen genannt werden
CBD ist ein natürliches Cannabinoid aus der Hanfpflanze und wirkt nicht berauschend. Genau das macht es für sportlich aktive Menschen interessant. Viele integrieren CBD als festen Bestandteil in ihre persönliche Sportroutine, sei es mit einem bewussten Moment vor dem Training oder mit einem Ritual beim Ausklang danach.
Ein Blick auf den internationalen Sport zeigt, wie etabliert das Thema inzwischen ist. Die Welt-Anti-Doping-Agentur WADA hat CBD per Anfang 2018 von der Liste der verbotenen Substanzen gestrichen. CBD ist damit das einzige Cannabinoid, das im Wettkampfsport ausdrücklich erlaubt ist. Wichtig bleibt der Unterschied zu THC, das im Wettkampf weiterhin verboten ist. Mehr dazu weiter unten im Beitrag.
Gut zu wissen: CBD steht nicht auf der WADA-Verbotsliste. Vollspektrum-Produkte enthalten jedoch geringe Spuren von THC. Wer an offiziellen Wettkämpfen teilnimmt, wählt deshalb am besten THC-freie Produkte. First Class CBD führt dafür THC-freie Öle mit 15% und 30% CBD, hergestellt und geprüft in der Schweiz.
CBD vor dem Sport: der bewusste Einstieg
Wer CBD vor dem Training einnimmt, macht es meist zum Teil seines Einstimmungsrituals. Ein paar Tropfen CBD Öl unter die Zunge, eine Minute warten, dann schlucken. Dieser kurze, bewusste Moment hilft vielen Anwenderinnen und Anwendern, den Kopf vom Alltag zu lösen und sich auf die kommende Einheit einzustellen.
Die sublinguale Einnahme ist dabei die gängigste Methode. Über die Mundschleimhaut gelangt CBD vergleichsweise schnell in den Körper. Wie Sie die Tropfen richtig anwenden, erklären wir ausführlich in unserem Ratgeber zur Einnahme von CBD Öl.
Für wen sich die Einnahme vor dem Sport eignet
CBD nach dem Sport: der Ausklang mit Ritual
Die meisten sportlich Aktiven greifen nach dem Training zu CBD. Der Grund ist einfach: Nach der Anstrengung beginnt die Ruhephase und genau dort passt ein Wohlfühlritual besonders gut hinein. Ein paar Tropfen CBD Öl am Abend lassen sich wunderbar mit dem bewussten Abschalten nach einem aktiven Tag verbinden.
Nach dem Sport kommt zusätzlich eine zweite Anwendungsform ins Spiel: die äusserliche Pflege. Unser CBD Sport Balsam mit 1000 mg CBD und Arnica wurde genau dafür entwickelt. Nach dem Duschen wird der Balsam auf die beanspruchten Körperpartien aufgetragen und in Ruhe einmassiert. Viele empfinden diese Massage als wohltuenden Abschluss des Trainings und als kleines Stück Selbstfürsorge im Alltag.
So integrieren Sie den Sport Balsam in Ihre Routine
🚿 Nach dem Training duschen und die Haut trocknen
🤲 Eine ausreichende Menge Balsam auf die beanspruchten Stellen auftragen
🔄 Mit ruhigen, kreisenden Bewegungen einmassieren
🌿 Die Massage bewusst als Abschluss der Trainingseinheit geniessen
Öl oder Balsam: Was passt wann?
Beide CBD-Produkte haben ihren festen Platz in einer Sportroutine und lassen sich problemlos kombinieren. Die folgende Übersicht zeigt die Unterschiede auf einen Blick.
| CBD Öl | CBD Sport Balsam | |
|---|---|---|
| Anwendung | Sublingual, Tropfen unter die Zunge | Äusserlich, auf die Haut auftragen |
| Zeitpunkt | Vor oder nach dem Sport, flexibel | Nach dem Sport, nach dem Duschen |
| Charakter | Innerer Ruhemoment, Teil der Tagesroutine | Pflegeritual mit Massage |
| Inhalt | Full Spectrum 10%, 20%, 30% oder THC-frei 15%, 30% | 1000 mg CBD und Arnica |
| Geeignet für | Alltag, Morgen- und Abendroutine | Gezielte Pflege beanspruchter Partien |
Drei Routinen aus dem Schweizer Alltag
Die Morgensportlerin
Um 6:30 Uhr geht es zum Lauf der Reuss entlang. Ein paar Tropfen CBD Öl gehören bereits zur Morgenroutine vor dem Loslaufen, zusammen mit einem Glas Wasser. Nach dem Lauf folgen Dusche und Frühstück. So bleibt der Start in den Tag ruhig und strukturiert.
Der Feierabendsportler
Nach der Arbeit geht es ins Fitnessstudio oder auf die Velotour. Direkt nach dem Duschen wird der CBD Sport Balsam auf Waden, Oberschenkel oder Schultern einmassiert. Später am Abend, etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen, folgen die CBD Tropfen als fester Bestandteil der Abendroutine.
Die Wochenendwanderer
Nach einer langen Wanderung in der Zentralschweiz gehört der Sport Balsam ins Abendritual. Wer unterwegs in Richtung Grenze plant, etwa bei Touren im Ausland, setzt am besten auf THC-freie Produkte. Warum das sinnvoll ist, lesen Sie in unserer Übersicht zu THC-freien CBD Produkten.
Worauf Sie bei der Auswahl achten sollten
• Schweizer Herkunft und transparente Laboranalysen. Bei First Class CBD gilt: Was draufsteht, ist auch drin
• Passende Konzentration wählen. Einsteiger beginnen meist mit 10%, erfahrene Anwender greifen zu 20% oder 30%
• Für Wettkampfsport und Grenzübertritte THC-freie Varianten bevorzugen
• Regelmässigkeit vor Menge. CBD entfaltet sich am besten als feste Routine über Wochen
Falls Sie unsicher sind, welche Konzentration zu Ihnen passt, hilft Ihnen unser Beitrag zur Wahl der richtigen CBD Öl Konzentration weiter.
Häufige Fragen zu CBD und Sport
Ja. Die WADA hat CBD 2018 von der Verbotsliste gestrichen. THC bleibt hingegen verboten. Wettkampfsportlerinnen und Wettkampfsportler wählen deshalb am besten THC-freie Produkte.
Beides ist möglich und eine Frage der persönlichen Routine. Viele nutzen das Öl flexibel im Tagesverlauf und den Sport Balsam gezielt nach dem Training.
Ja, problemlos. Das Öl wird sublingual eingenommen, der Balsam äusserlich aufgetragen. Beide Formen ergänzen sich in einer Sportroutine.
CBD wirkt nicht berauschend. Wie jedes Naturprodukt wird es individuell unterschiedlich empfunden. Beginnen Sie mit einer kleinen Menge und beobachten Sie, wie es sich für Sie anfühlt.
CBD braucht Zeit und Regelmässigkeit. Realistische Erwartungen sind wichtig. Ausführliche Informationen dazu finden Sie in unserem Beitrag über die Frage, wann CBD spürbar wird.
Was CBD kann und was nicht
CBD ist kein Wundermittel und ersetzt weder Training noch Erholung, ausgewogene Ernährung oder ausreichend Schlaf. Verstehen Sie CBD als möglichen Baustein einer bewussten Sportroutine, den jede und jeder individuell für sich entdeckt. Was für andere passt, muss für Sie nicht gleich funktionieren. Probieren Sie in Ruhe aus, welche Anwendungsform und welcher Zeitpunkt sich in Ihrem Alltag bewähren.
Rechtlicher Hinweis Dieser Beitrag dient ausschliesslich der allgemeinen Information und stellt keine medizinische Beratung dar. CBD Produkte von First Class CBD sind keine Heilmittel und nicht zur Diagnose, Behandlung oder Vorbeugung von Krankheiten bestimmt. Bei gesundheitlichen Fragen wenden Sie sich bitte an eine Ärztin, einen Arzt oder eine Apotheke. Alle Produkte entsprechen der Schweizer Gesetzgebung. |
Bereit für Ihre Sportroutine?
Ob Tropfen oder Balsam, bei uns finden Sie Ihren Begleiter für die Trainingsroutine. Schweizer Qualität aus Luzern. Zu den CBD Ölen.
Jede Routine ist ein wenig anders. Erzählen Sie uns unten in den Kommentaren, wann CBD in Ihrer Trainingsroutine seinen Platz hat: vor dem Sport, danach oder beides?